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Bewusste Ernährung

Ernährungstipps für Erwachsene

Ein gesundes Körpergewicht und Wohlbefinden erfordert einen Ausgleich von der Energie-
aufnahme über die Nahrung und Energieverbrauch mittels Bewegung. Der Energieverbrauch hängt von diversen Faktoren wie Alter, Geschlecht, Grösse ab und davon wie wir uns körperlich betätigen. Eine bewusste und ausgewogene Ernährung soll ohne Zwang und Verzicht gestaltet werden. Denn Essen ist auch Genuss!

Empfehlungen für ein gesundes Essverhalten

- Keine Ablenkung
  Schalten Sie Ihre Geräte wie Fernseher, Smartphone und Tablet aus, damit Sie die Mahlzeiten in
  Ruhe geniessen können.

- In Ruhe geniessen
  Nehmen Sie sich Zeit für die Mahlzeiten und setzen Sie sich zum Essen hin.

- Angenehmes Umfeld schaffen
  Vermeiden Sie am Familientisch spannungsgeladene Themen. Vergessen Sie für einen Moment,
  was Sie alles noch erledigen müssen und nutzen Sie die Mahlzeiten zum Abschalten.

- Nutzen Sie die Vielfalt
  Wählen Sie abwechslungsreiche Lebensmittel aus den einzelnen Lebensmittelgruppen aus. So
  werden Sie mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt.

- Kochen Sie selbst
  Lassen Sie sich von neuen Rezepten inspirieren und probieren Sie neue Gerichte und
  Variationen aus.

Zusätzliche Informationen

Znüni Flyer