Inhalt
Ernährung
Empfehlungen für ein gesundes Essverhalten
Keine Ablenkung
Schalten Sie Ihre Geräte wie Fernseher, Smartphone und Tablet aus, damit Sie die Mahlzeiten in Ruhe geniessen können.
In Ruhe geniessen
Nehmen Sie sich Zeit für die Mahlzeiten und setzen Sie sich zum Essen hin.
Angenehmes Umfeld schaffen
Vermeiden Sie am Familientisch spannungsgeladene Themen. Vergessen Sie für einen oment, was Sie alles erledigen müssen und nutzen Sie die Mahlzeiten zum Abschalten.
Nutzen Sie die Vielfalt
Wählen Sie abwechslungsreiche Lebensmittel aus den einzelnen Lebensmittelgruppen aus. So werden Sie mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt.
Kochen Sie selbst
Lassen Sie sich von neuen Rezepten inspirieren und probieren Sie neue Gerichte und Variationen aus.
Ernährungstipps für Erwachsene
Ein gesundes Körpergewicht und Wohlbefinden erfordert einen Ausgleich von der Energie-
aufnahme über die Nahrung und Energieverbrauch mittels Bewegung. Der Energieverbrauch hängt von diversen Faktoren wie Alter, Geschlecht, Grösse ab und davon wie wir uns körperlich betätigen. Eine bewusste und ausgewogene Ernährung soll ohne Zwang und Verzicht gestaltet werden. Denn Essen ist auch Genuss!
Programme und Angebote
«Zwäg is Alter»
Das kantonale Programm «Zwäg is Alter» richtet sich primär an Frauen und Männer im Pensionsalter. Das Programm leistet einen Beitrag zur Förderung der Lebensqualität und der selbständigen Lebensführung der älteren Menschen in Appenzell Ausserrhoden und hilft, die Risiken einer Pflegebedürftigkeit zu reduzieren. «Zwäg is Alter» wird von der Pro Senectute AR im Rahmen eines Leistungsauftrags umgesetzt.
Znüni Flyer
Der Znüniflyer kann bei der Abteilung Gesundheitsförderung unter gesundheitsfoerderung@clutterar.ch bestellt werden.
Gorilla
Das Programm Gorilla bringt Bewegung, mentale Stärke, gesunde Ernährung und Nachhaltigkeit in den Schulalltag. Im Rahmen des kantonalen Aktionsprogramm von Gesundheitsförderung Schweiz unterstützt die Abteilung Gesundheitsförderung Schulen in Appenzell Ausserrhoden bei einer Teilnahme am Gorilla Schulprogramm. Mehr Informationen zum Programm erfahren Sie hier.
Pausenapfelaktion
Die Abteilung Gesundheitsförderung unterstützt die Pausenapfelaktion des Schweizerischen Obstverbandes an Schulen in Appenzell Ausserrhoden. Weitere Informationen erhalten Sie direkt bei der Abteilung Gesundheitsförderung und auf der Website des Schweizerischen Obstverbands.
Zusätzliche Informationen
Abteilung Gesundheitsförderung
Ernährungs-Quiz
Was weisst du über gesunde Ernährung? Teste dein Wissen mit dem digitalen Ernährungs-Quiz.